Foods that stimulate immunity

Dans le contexte actuel où la santé occupe une place importante dans nos préoccupations quotidiennes, renforcer son système immunitaire est essentiel pour prévenir les maladies et maintenir une bonne santé globale.   Voici une sélection de ces aliments à intégrer : – Les agrumes : riches en vitamines C (citrons, oranges, pamplemousses, mandarines alliés de …

L’importance du repos chez les sportifs !

Le repos est nécessaire pour atteindre la performance optimale et maintenir une santé durable.   Pourquoi ?   👉🏽Vous allez voir plusieurs plusieurs raisons. ▶ Premièrement pour la récupération musculaire : lors d’une activité physique intense, nos muscles subissent des micro-déchirures. Le repos permet à ces muscles de se reconstruire et de devenir plus forts. …

L’IMPORTANCE DU REPOS CHEZ LES SPORTIFS :

Le repos est nécessaire pour atteindre la performance optimale et maintenir une santé durable.   Pourquoi ?   👉🏽Pour plusieurs raisons. ▶ Premièrement pour la récupération musculaire, lors d’une activité physique intense, nos muscles subissent des micro-déchirures. Le repose permet à ces muscles de se reconstruire et de devenir plus forts. C’est pendant le repos …

EN APPRENDRE PLUS SUR LA MÉDITATION :

La méditation est plus qu’une simple technique de relaxation. Elle consiste à entrainer l’esprit à se concentrer sur l’instant présent et à cultiver la pleine conscience.   La concentration est un élément crucial dans la performance sportive et la méditation enseigne aux athlètes à revenir à leur souffle, à leurs sensations corporelles et à l’instant …

Digestion difficile : astuces pour dégonfler après des excès :

Après des excès, il est préférable d’opter pour des aliments légers et faciles à digérer. Les légumes cuits à la vapeur, les bouillons de légumes, les salades simples, le riz complet et les protéines maigres comme le poulet ou le poisson sont de bonnes options. Les probiotiques sont des micro-organismes bénéfiques pour la santé intestinale. …

Violaine vient compléter l’équipe de Professeures de Yoga à Beloft !

Vous souhaitez pratiquer ou vous perfectionner en Scult Vinyasa ? En cette rentrée nous avons le plaisir d’accueillir Violaine, qui vient compléter l’équipe de profs de Yoga au sein de Beloft !   Violaine : ” Professeure de Vinyasa depuis 4 ans, j’ai à coeur de vous guider dans votre pratique à travers un flow …

Marion, votre nouvelle prof de Pilates au studio beloft !

Formée au Yoga (250h) et Pilates, spécialisée dans le renforcement musculaire par le travail des muscles profonds (sangle abdominale, chaîne postérieure, dos) et la libération du mental. Travail en pleine conscience pour diminuer le stress et l’anxiété. N’hésitez pas à contacter Marion dès à présent pour un cours au sein du studio beloft, le mardi …

10 exercices d’étirement pour assouplir son corps !

Étirements du dos : en effectuant la posture de l’enfant : à quatre pattes : asseyez-vous sur vos talons et posez le front au sol, tout en gardant les fesses sur vos talons, grandissez-vous en allant chercher le plus loin possible vers l’avant avec vos mains tout en expirant Assouplissement des abdominaux : allongez-vous à …

Les aliments qui aident à réduire l’inflammation..

Certains aliments sont connus pour leur capacité à réduire l’inflammation dans le corps.  Les fruits et légumes sont riches en antioxydants et en fibres, ce qui peut aider à réduire l’inflammation. Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé et le chou vert sont particulièrement bénéfiques.  On retrouves les baies, également riches …

Les meilleurs exercices pour les personnes souffrant de douleurs lombaires..

Les douleurs lombaires peuvent être causées par une variété de facteurs, notamment un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture, une faiblesse musculaire ou une blessure. Pour aider à souler ses douleurs voici quelques exercices :  Les étirements : étirer les muscles du dos, des hanches et des jambes peut aider à soulager la pression …

Les microbiotes

Les microbiotes sont des communautés de micro-organismes tel que les bactéries, les virus et les champignons qui vivent dans notre corps. Ils sont présents dans plusieurs parties de notre corps, y compris notre peau, bouche, nez, poumons, intestin et notre système reproductif. L’intestin est l’endroit où les microbiotes sont les plus nombreux et les plus …

Quels sont les meilleurs moyens pour récupérer après un effort physique intense ?

Après un effort physique intense, il est important de donner à votre corps le temps et les nutriments nécessaires pour récupérer. Comme on a pu le répéter auparavant, le plus important est l’hydratation : buvez beaucoup d’eau, c’est essentiel pour la récupération musculaire et pour maintenir les performances Au niveau de l’alimentation : consommez des …

Tout savoir sur le café..

Le café est l’une des boissons les plus consommées dans le monde et est souvent associé à une augmentation de l’énergie. Cependant le café peut également avoir des avantages pour les athlètes et les personnes pratiquant une activité physique régulière. Le café contient de la caféine, qui est un stimulant qui agit sur le système …

Comment bien s’hydrater pendant l’effort ?

L’hydratation est un élément essentiel de la performance sportive. Une hydratation adéquate améliorer les performances et réduit les risques de crampes, de fatigue et de déshydratation.  Premièrement il faut boire avant, pendant et après l’effort. Lorsque l’on s’entraîne, on perds de l’eau par la transpiration et la respiration. Pour éviter la déshydratation, il faut boire …

Les meilleurs exercices pour se muscler rapidement !

Il est important de noter que la musculation rapide n’est pas toujours la meilleure approche pour la musculation. La construction de muscles nécessite du temps de la discipline et de la patience. Cependant, si vous êtes à la recherche d’exercices pour développer rapidement vos muscles, voici quelques exercices à inclure dans votre programme d’entraînement :  …

5 bonnes raisons de consommer du chou !

Le chou est un légume crucifère, voici 5 bonnes raisons d’en consommer :  Il est riche en nutriments : source de vitamines et de minéraux  Il peut aider à prévenir certains types de cancer  Il peut aider à maintenir un système immunitaire sain  Il peut aider à réduire l’inflammation  Il est faible en calories et …

5 minutes par jour de gym matinale !

La gym douce est une excellente façon de commencer la journée en douceur et de réveiller le corps en douceur. Voici quelques exercices à effectuer le matin :  Étirement du dos : Debout, les pieds légèrement écartés, les mains sur les hanches, penchez-vous doucement vers l’avant jusqu’à ce que vous ressentiez une légère tension dans …

Les aliments à éviter pour une peau saine ?

Les aliments à éviter pour une peau saine ? Les aliments riches en sucre peuvent augmenter les niveaux d’insuline dans le corps, ce qui peut causer des inflammations et contribuer à l’apparition de l’acné. On retrouvent également les aliments frits qui peuvent augmenter la production de sébum dans les pores. Les aliments riches en gras …

Tout savoir sur l’électrostimulation !

Chez Beloft, nous utilisons des combinaisons d’electrostimulation dernière génération : ceci comporte de nombreux avantages. Dans un premier temps, à la différence des autres générations, les combinaisons permettent une mobilité parfaite grâce à un système sans fil intégré dans celle-ci. Une séance avec des stimulations adapté et des paramètres précis : la profondeur de la …

Comment brûler des calories en marchant ?

La marche est un excellent moyen de brûler des calories, voici quelques conseils pour en bruler facilement : Augmenter votre rythme Ajouter des intervalles : alterner entre marche rapide et marche normale Marchez en montée : ou même prendre des escaliers Marcher plus longtemps : minimum 30mn Marcher tous les jours Ajouter de l’intensité Il …

Les graines de chia !

Les graines de chia sont des petites graines noires originaires du Mexique. Elles sont riches en nutriments et contiennent des fibres : – Des fibres solubles qui aident à réduire les niveaux de cholestérol dans le sang et à améliorer la santé du coeur. – Des fibres insolubles qui aident à réguler le transit intestinal …

Les 10 erreurs les plus courantes à éviter lors de la pratique du fitness !

La pratique du fitness est une excellente façon de maintenir une bonne condition physique et de rester en bonne santé. Cependant il est important de faire attention à certaines erreurs courantes, c’est-à-dire : – Ignorer l’échauffement – Avoir une mauvaise posture – Utiliser une charge trop lourde – Négliger l’étirement – Se concentrer sur un …

L’importance de l’eau pour le corps humain !

L’eau est l’un des éléments les plus importants pour la survie de l’être humain. En effet, notre corps est composé à 60% d’eau, et elle joue un rôle crucial dans le maintien de notre santé physique et mentale.  Elle est nécessaire pour maintenir une bonne hydratation. L’eau est essentielle pour réguler la température corporelle, car …

Les origines du fitness !

Le fitness, également appelé entraînement physique, remonte à plusieurs siècles. L’histoire du fitness remonte à l’Antiquité, où les Grecs et les Romains pratiquaient des activités physiques pour maintenir leur santé et leur condition physique. Cependant, le fitness moderne tel que nous le connaissons aujourd’hui a commencé à prendre forme dans les années 1970 et 1980, …

Les additifs alimentaires

Les additifs alimentaires sont des substances ajoutées aux aliments pour améliorer leur goût, leur texture, leur couleur, leur conservation ou leur valeur nutritionnelle. Certains aliments sont plus susceptibles d’avoir des additifs que d’autres en raison de leur processus de fabrication ou de leur longue durée de conservation. Voici quelques exemples d’aliments qui peuvent contenir des …

Quelle est la différence entre le cross fit et le cross training ?

Le CrossFit et le Cross Training sont deux types d’entraînements physiques qui partagent des similitudes, mais ils présentent également des différences. Le CrossFit est un programme d’entraînement fonctionnel. Les séances d’entraînement de CrossFit sont généralement courtes, intenses et variées, et comprennent un mélange de mouvements fonctionnels tels que la musculation, l’haltérophilie, la gymnastique, la course, …

L’intestin irritable ?

🤔 L’intestin irritable ?   Vous vous posez des questions sur vos maux de ventres réguliers ? Vous êtes-vous déjà posé la question de savoir si vous souffriez ou non de l’intestin irritable ? Mais comment le savoir !   👉🏽 Qu’est-ce que syndrome ?   Il associe des troubles du fonctionnement de l’intestine comprenant …

Les bénéfices de l’EMS !

Les bénéfices de l’EMS :   Une activité physique régulière présente de nombreux avantages pour notre organisme !   ➡️ Gain de temps : activation simultanée de 350 muscles – 20mn d’entrainement – 2 fois par semaine   ➡️ Résultats obtenus plus rapidement : grâce à la puissance de l’activation musculaire et du nombre élevé …

Tout savoir sur la créatine !

La Créatine ! Un nom que l’on entend régulièrement dans le monde du sport, mais qu’en est-il vraiment ?   La créatine est une substance naturelle produite dans le corps humain, principalement dans les muscles, à partir de certains acides aminés. Elle est également présente dans les aliments d’origine animale. La créatine est souvent utilisée …

Le sport à tout âge ?

Le sport peut être bénéfique à tout âge, du jeune enfant au senior. Pratiquer une activité physique régulière peut aider à maintenir un mode de vie sain et actif, à améliorer la santé physique et mentale, et à augmenter la qualité de vie.   👦 Pour les enfants : le sport peut aider à développer …

Les probiotiques !

Avez-vous déjà entendu parler des probiotiques ?   Ce sont des micro-organises vivants (bactéries ou levures) qui contribuent à la santé lorsque pris en quantité suffisante. Ils sont naturellement présents dans les intestins et aident au maintien de l’équilibre de la flore intestinale, ce qui peut avoir des effets positifs sur la digestion, le système …

Le sommeil à ne pas négliger !

💤 Le sommeil est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il permet à notre corps de récupérer après une journée de travail ou d’activité et de se préparer pour le lendemain.   Il est important notamment pour la régulation de l’humeur, la consolidation de la mémoire, la régulation de l’appétit et de la croissance, …

Les glucides !

Les glucides sont l’une des trois grandes familles de nutriments, avec les protéines et les lipides. Ils sont la principale source d’énergie du corps et se trouvent dans de nombreux aliments, tels que les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers.   Les glucides sont classés en deux catégories : – Les glucides …

Le HIIT, c’est quoi concrètement ?

👉🏽 Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos.   Les séances de HIIT peuvent varier en durée, mais elles sont généralement courtes, souvent de 20 à 30 minutes, avec des périodes d’effort intense allant de 30 …

Les lipides !

Les lipides font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les protéines, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux et l’eau.   Dans l’organisme, les lipides jouent deux rôles majeurs : – Un rôle de stockage de l’énergie. Dans ce cas les lipides sont sous forme de triglycérides, présents notamment dans …

4 postures de stretching !

Aujourd’hui on vous propose 4 postures de stretching :   Etirer et renforcer les muscles du dos : – Etirer la nuque et amener lentement ses épaules vers le bas, debout, les deux pieds bien ancrés dans le sol. Les bras et la tête sont pendants.   Étirer le psoas, le muscle fléchisseur des hanches …

Graciella, notre nouvelle coach sportive chez beloft !

👋🏽 Nous accueillons au centre beloft notre nouvelle coach sportive !   BADAIRE Graciella   🎯 Spécialiste en perte de poids – gym douce – gym senior – circuit training – sport – santé   “Vous souhaitez perdre du poids, vous tonifier, reprendre le sport après une grossesse ou tout simplement vous sentir mieux au …

Le jeûne intermittent, une bonne idée ?

Le jeûne intermittent est une pratique alimentaire qui implique de limiter la période pendant laquelle on mange et de jeûner pendant le reste du temps. Il existe plusieurs méthodes de jeûne intermittent, mais les plus courantes sont : – Le jeûne intermittent 16/8 : Sur 24h – 16h sans manger et une alimentation normale sur …

Les effets de l’électro !

« La clé du succès, c’est vous, votre désir, votre persévérance et votre travail » Pratiquer une activité physique est le meilleur outil pour se sentir bien mentalement, il permet notamment : – La diminution de l’anxiété, du stress et de la dépression – L’amélioration de la qualité du sommeil – Un sentiment de bien-être …

Qu’est-ce que l’IMC ?

Qu’est-ce que l’IMC ? IMC ou Indice de Masse Corporelle : il s’agit de l’indicateur de référence en matière de poids et de santé. On peut la calculer avec cette formule : poids (kg) / taille (m2) Par exemple pour quelqu’un pesant 60kg et faisant 1m70, on effectuera le calcul suivant : 60/ (1,7×1,7) = …

Manger avant le sport ?

« Les études sont unanimes à ce sujet : la performance est meilleure lorsque l’activité physique est précédée d’un repas » (Source : Fédération Française de cardiologie) Privilégier les glucides avant le sport ! Il existe deux types de glucides : – Les glucides ou sucres simples (exemple : le miel, les fruits/ jus de …

Ketty, notre nouvelle prof de Yoga au studio beloft concept !

Aujourd’hui nous accueillons Ketty, notre nouvelle prof de Yoga au studio beloft ! “Formée au Vinyasa (yoga dynamique synchronisant souffle et mouvement) et au Yin Yoga (pratique régénérante permettant d’équilibrer le système nerveux et de relaxer le corps). Mon enseignement est un mélange de mes apprentissages et de mon parcours de gymnaste: alliant technicité, intensité …

Les aliments riches en fer pour lutter contre l’anémie !

Les aliments riches en fer pour lutter contre l’anémie : Les aliments riches en fer, en vitamine B9, et en vitamine B12 sont des aliments anti-anémie. Ils permettent de limiter le risque et d’améliorer la disponibilité des réserves de fer. L’anémie est une diminution de la capacité du sang à transporter l’oxygène aux cellules. Pour …

Courir en hiver, les précautions à prendre !

Courir en hiver, les précautions à prendre !   Tout comme la chaleur en été, le froid aura un impact sur vos habitudes de courses. En plus d’augmenter votre demande énergétique, le froid peut occasionner de l’hypothermie due, par exemple, à des vêtements mouillés, le froid ou la fatigue.  Attention également à la déshydratation. En hiver, …

Quels aliments viser en hiver ?

❄️ Avec l’hiver, le froid, l’humidité et le manque de luminosité, prendre soin de soi et renforcer son système immunitaire est primordial.   💧 Pour cela, il est important de boire beaucoup d’eau. Plus difficile qu’en été, vous pouvez également consommer du thé et des infusions.   💪🏽 Renforcez votre système immunitaire avec suffisamment de …

Les effets de l’électrostimulation !

🚨 L’électro avec beloft concept 🚨   👉🏽 Quels sont les effets ?   Des changements morphologiques sont observés : – Soulèvement des fessiers – Tonification et définition des muscles – Amélioration spécifique de la musculature abdominale – Réduction de la cellulite corporelle – Augmentation de la force et de la masse musculaire du corps …

Qu’est-ce que le déficit calorique ?

Zoom sur ce qu’est le déficit calorique !  Cela consiste à créer une différence négative entre le nombre de calories absorbées et le nombre de calories dépensées au cours d’une période. Le déficit calorique peut se mettre en place de 3 manières :- Diminuer la quantité de calories absorbées en diminuant la quantité d’aliments dans votre …

Focus sur la noix !

Focus sur la noix !    Manger des noix, c’est avoir un apport en Oméga 3 et 6, en Calcium, Magnésium, Phosphore, Zinc, Fer, Cuivre et en Vitamines. Les noix, un aliment aussi sain que naturel, c’est l’idéal pour toute la famille. Elles favorisent également le transit, et sont reconnues pour être un coupe-faim très …

Le top 10 des aliments les plus riches en oméga 3 !

Appartenant à la famille des acides gras essentiels, ces matières grasses jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du système nerveux et de la formation des cellules ! Voici une petite liste exhaustive des aliments riches en oméga 3 :– Le poisson comme le saumon – Les fruits à coques comme les noix – Les …

Focus sur l’électrostimulation !

Également utilisé dans le domaine de le performance sportive, l’électro permet aux athlètes et aux sportifs d’atteindre leurs objectifs d’entraînement en un temps record. Pour les athlètes de haut niveau, la stimulation électrique est utilisée dans le cadre d’un programme d’entraînement physique. C’est également un outil essentiel pour prévenir les blessures, favoriser le développement musculaire …

On ne zappe pas l’échauffement !

On ne zappe pas l’échauffement !   Pourquoi est-il important de bien s’échauffer avant d’attaquer le sport ? L’échauffement permet, avant tout, de faire monter la température du corps en augmentant la fréquence cardiaque et de préparer les muscles à l’effort. Avant une séance de musculation, il est important de mobiliser vos articulations, vous pouvez, …

Découvrez Claire, notre diététicienne en collaboration avec beloft concept !

  Nous accueillons Claire, diététicienne sur Annecy, qui vient en aide à beloft, pour l’accompagnement des personnes adoptant le programme minceur ! FONTVIEILLE Claire Diététicienne et éducatrice sportive “32 ans d’expérience dans le domaine du sport, de la santé, du bien-être et toujours autant de passion !La santé passe par une assiette saine, du mouvement et …

Des conseils pour booster votre hiver !

Des conseils pour booster votre hiver !    On ne cessera de vous le répéter, il est important de faire le plein de vitamine C pour résister aux infections durant l’hiver. Alors, faites le plein d’agrumes : citron , orange, pamplemousse, mandarine, clémentine …  Il faut également penser aux oméga 3 : privilégier les poissons …

Vous recherchez votre coach pour 2023 ?

 Pour débuter l’année du bon pied, rien de mieux que de se mettre au sport ! Quel que soit votre niveau, tentez l’expérience beloft concept !Un coach privé “juste pour vous”, les coachs de beloft concept sont à l’écoute de vos besoins et sauront répondre à tous vos objectifs.Dans un environnement intimiste et premium, faites-vous …

Qu’est-ce que la yogathérapie ?

                                            Qu’est-ce que la Yogathérapie ?    Posture, respiration et méditation confèrent au Yoga de nombreuses vertus prouvées scientifiquement. La Yoga thérapie repose sur l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués dans le domaine de …

Des questions sur l’électro ?

  L’électrofitness est utilisé dans de nombreux domaines, comme nous avons le voir dans les différents articles de notre blog !  Chez beloft concept, il est utilisé pour le fitness (perte de poids, tonification, santé musculaire…). Il peut être également utilisé dans la médecine et la rééducation.  L’électrofitness est exploité pour la prévention et le …

Des bénéfices insoupçonnés sur les muscles !

       Des bénéfices insoupçonnés sur les muscles !   En plus de nous permettre de bouger, de respirer et de digérer, l’activation des muscles entretient la mémoire, lutte contre le stress et améliore la fertilité.  – Ils boostent notre système immunitaire– Ils entretiennent notre mémoire– Ils luttent contre le stress– Ils éloignent le …

Vous recherchez un espace pour pratiquer vos coachings ?

Précédent Suivant  beloft concept est la solution !   En pratiquant vos cours chez beloft, vous disposez d’une localisation avantageuse : un espace situé au bord du lac, à 10mn du centre-ville d’Annecy et du parc des Glaisins.   Le studio beloft concept vous offre 5 espaces distincts :– 2 salles pour le Personal Training– 1 salle …

Découvrez notre nouvelle prof de Pilates chez beloft concept !

Du nouveau dans l’équipe beloft concept !   Nous accueillons Coralie, votre nouvelle prof de Pilates ! SANFILIPPO Coralie#personaltrainer #professeurdepilates “Bienveillante et à la fois dynamique, il me tient à coeur de partager avec vous ma passion pour le mouvement. Ma priorité est de vous permettre d’être en harmonie avec votre corps et d’accéder à cet …