Après un effort physique intense, il est important de donner à votre corps le temps et les nutriments nécessaires pour récupérer.
- Comme on a pu le répéter auparavant, le plus important est l’hydratation : buvez beaucoup d’eau, c’est essentiel pour la récupération musculaire et pour maintenir les performances
- Au niveau de l’alimentation : consommez des aliments riches en protéines, en glucides et en nutriments pour aider à reconstituer les réserves énergétiques et réparer les tissus musculaires endommagés pendant l’exercice.
- Pour ce qui est du repos : accordez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Le sommeil est important et permet à votre corps de se réparer et de récupérer.
- Les étirements aident à réduire les douleurs musculaires et améliorer la circulation sanguine
- Un massage peut également aider à réduire les douleurs musculaire, prévenir les blessures et améliorer la flexibilité
En conclusion le repos après un effort physique intense est important pour le corps, pour qu’il puisse récupérer et reconstruire sa fibre musculaire.
