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La méditation est plus qu’une simple technique de relaxation. Elle consiste à entrainer l’esprit à se concentrer sur l’instant présent et à cultiver...

Après des excès, il est préférable d’opter pour des aliments légers et faciles à digérer. Les légumes cuits à la vapeur, les bouillons...

Étirements du dos : en effectuant la posture de l’enfant : à quatre pattes : asseyez-vous sur vos talons et posez le front...

Certains aliments sont connus pour leur capacité à réduire l’inflammation dans le corps.  Les fruits et légumes sont riches en antioxydants et en...

Les microbiotes sont des communautés de micro-organismes tel que les bactéries, les virus et les champignons qui vivent dans notre corps. Ils sont...

Après un effort physique intense, il est important de donner à votre corps le temps et les nutriments nécessaires pour récupérer. Comme on...

Le café est l’une des boissons les plus consommées dans le monde et est souvent associé à une augmentation de l’énergie. Cependant le...

L’hydratation est un élément essentiel de la performance sportive. Une hydratation adéquate améliorer les performances et réduit les risques de crampes, de fatigue...

Il est important de noter que la musculation rapide n’est pas toujours la meilleure approche pour la musculation. La construction de muscles nécessite...

Le chou est un légume crucifère, voici 5 bonnes raisons d’en consommer :  Il est riche en nutriments : source de vitamines et...

La gym douce est une excellente façon de commencer la journée en douceur et de réveiller le corps en douceur. Voici quelques exercices...

Les aliments à éviter pour une peau saine ? Les aliments riches en sucre peuvent augmenter les niveaux d’insuline dans le corps, ce...

Chez Beloft, nous utilisons des combinaisons d’electrostimulation dernière génération : ceci comporte de nombreux avantages. Dans un premier temps, à la différence des...

La marche est un excellent moyen de brûler des calories, voici quelques conseils pour en bruler facilement : Augmenter votre rythme Ajouter des...

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La pratique du fitness est une excellente façon de maintenir une bonne condition physique et de rester en bonne santé. Cependant il est...

L’eau est l’un des éléments les plus importants pour la survie de l’être humain. En effet, notre corps est composé à 60% d’eau,...

Le fitness, également appelé entraînement physique, remonte à plusieurs siècles. L’histoire du fitness remonte à l’Antiquité, où les Grecs et les Romains pratiquaient...

Les additifs alimentaires sont des substances ajoutées aux aliments pour améliorer leur goût, leur texture, leur couleur, leur conservation ou leur valeur nutritionnelle....

Le CrossFit et le Cross Training sont deux types d’entraînements physiques qui partagent des similitudes, mais ils présentent également des différences. Le CrossFit...

🤔 L’intestin irritable ?   Vous vous posez des questions sur vos maux de ventres réguliers ? Vous êtes-vous déjà posé la question...

Les bénéfices de l’EMS :   Une activité physique régulière présente de nombreux avantages pour notre organisme !   ➡️ Gain de temps...

Ces exercices misent des postures de yoga et des mouvements de Pilates. Un mix qui permet à la fois de travailler la souplesse...

La Créatine ! Un nom que l’on entend régulièrement dans le monde du sport, mais qu’en est-il vraiment ?   La créatine est...

Le sport peut être bénéfique à tout âge, du jeune enfant au senior. Pratiquer une activité physique régulière peut aider à maintenir un...

Avez-vous déjà entendu parler des probiotiques ?   Ce sont des micro-organises vivants (bactéries ou levures) qui contribuent à la santé lorsque pris...

💤 Le sommeil est essentiel pour notre santé physique et mentale. Il permet à notre corps de récupérer après une journée de travail...

Les glucides sont l’une des trois grandes familles de nutriments, avec les protéines et les lipides. Ils sont la principale source d’énergie du...

👉🏽 Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération...

Les lipides font partie des sept constituants de base de notre alimentation avec les glucides, les protéines, les vitamines, les oligo-éléments et minéraux...

Aujourd’hui on vous propose 4 postures de stretching :   Etirer et renforcer les muscles du dos : – Etirer la nuque et...

Le jeûne intermittent est une pratique alimentaire qui implique de limiter la période pendant laquelle on mange et de jeûner pendant le reste...

« La clé du succès, c’est vous, votre désir, votre persévérance et votre travail » Pratiquer une activité physique est le meilleur outil...

Qu’est-ce que l’IMC ? IMC ou Indice de Masse Corporelle : il s’agit de l’indicateur de référence en matière de poids et de...

« Les études sont unanimes à ce sujet : la performance est meilleure lorsque l’activité physique est précédée d’un repas » (Source :...

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Courir en hiver, les précautions à prendre !   Tout comme la chaleur en été, le froid aura un impact sur vos habitudes de...

❄️ Avec l’hiver, le froid, l’humidité et le manque de luminosité, prendre soin de soi et renforcer son système immunitaire est primordial.  ...

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Zoom sur ce qu’est le déficit calorique !  Cela consiste à créer une différence négative entre le nombre de calories absorbées et le...

Focus sur la noix !    Manger des noix, c’est avoir un apport en Oméga 3 et 6, en Calcium, Magnésium, Phosphore, Zinc,...

Appartenant à la famille des acides gras essentiels, ces matières grasses jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du système nerveux et de...

Également utilisé dans le domaine de le performance sportive, l’électro permet aux athlètes et aux sportifs d’atteindre leurs objectifs d’entraînement en un temps...

On ne zappe pas l’échauffement !   Pourquoi est-il important de bien s’échauffer avant d’attaquer le sport ? L’échauffement permet, avant tout, de...

Des conseils pour booster votre hiver !    On ne cessera de vous le répéter, il est important de faire le plein de...

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Pour bien commencer l’année, et si vous avez un peu trop profité durant les fêtes, voici quelques bonnes résolutions !   Nous vous...

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Le fitness : Il s’agit d’un sport dynamique qui a de nombreuses vertus :    Il améliore l’endurance cardiovasculaire et le souffle. Il...

Les effets du fitness agissent directement sur le moral. À l’instar d’un antidépresseur naturel, l’activité physique déclenche la sécrétion d’endorphine, l’hormone du bien-être....