👉🏽 Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes d’effort intense avec des périodes de récupération active ou de repos.
Les séances de HIIT peuvent varier en durée, mais elles sont généralement courtes, souvent de 20 à 30 minutes, avec des périodes d’effort intense allant de 30 secondes à 2 minutes, suivies de périodes de récupération active ou de repos.
Le HIIT peut être pratiqué avec divers types d’exercices, tels que la course à pied, le vélo, la natation, la boxe, les mouvements de musculation, ou une combinaison de ceux-ci.
🔥 Cette méthode d’entraînement peut aider à améliorer la condition cardiovasculaire, à brûler les graisses et à renforcer les muscles.
Elle peut également être efficace pour améliorer la sensibilité à l’insuline et aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’obésité.
