« Les études sont unanimes à ce sujet : la performance est meilleure lorsque l’activité physique est précédée d’un repas » (Source : Fédération Française de cardiologie)
Privilégier les glucides avant le sport !Il existe deux types de glucides :
– Les glucides ou sucres simples (exemple : le miel, les fruits/ jus de fruits, les légumes et les produits laitiers)
– Les glucides complexes (les produits céréaliers : pains, riz, céréales, pâtes ou légumineuses)
L’idéal est de manger 3/4h avant l’exercice pour que l’organisme ait le temps de digérer le repas.Vous pouvez prendre une petite collation en amont si vous manquer d’énergie !
Prenez par exemple un fruit, un yaourt, des fruits secs…
On n’oublie surtout pas de s’hydrater !