La gym douce est une excellente façon de commencer la journée en douceur et de réveiller le corps en douceur. Voici quelques exercices à effectuer le matin :
Étirement du dos : Debout, les pieds légèrement écartés, les mains sur les hanches, penchez-vous doucement vers l’avant jusqu’à ce que vous ressentiez une légère tension dans le dos.
Étirement des bras : Debout, les pieds écartés, étirez un bras vers le plafond en inhalant profondément.
Rotation des épaules : Debout, les pieds écartés, levez les épaules vers les oreilles puis faites des rotations en arrière pendant quelques secondes.
Squat léger : Debout, les pieds légèrement écartés, fléchissez les genoux et baissez-vous en gardant le dos droit.
Étirement des jambes : Debout, les pieds écartés, fléchissez une jambe en arrière en gardant le talon au sol. Maintenez la position pendant quelques secondes puis relâchez et répétez avec l’autre jambe.
Étirement des mollets : Debout, les pieds légèrement écartés, placez les mains sur un mur et étirez une jambe vers l’arrière en gardant le talon au sol.
Étirement du cou : Debout, les pieds écartés, penchez doucement la tête vers l’épaule droite en maintenant la position pendant quelques secondes puis répétez de l’autre côté.
Ces exercices de gym douce peuvent aider à étirer les muscles, améliorer la flexibilité et stimuler la circulation sanguine, ce qui peut aider à commencer la journée du bon pied.
