L’hydratation est un élément essentiel de la performance sportive. Une hydratation adéquate améliorer les performances et réduit les risques de crampes, de fatigue et de déshydratation.
- Premièrement il faut boire avant, pendant et après l’effort. Lorsque l’on s’entraîne, on perds de l’eau par la transpiration et la respiration. Pour éviter la déshydratation, il faut boire suffisamment d’eau pour compenser ces pertes.
- Il faut éviter les boissons sucrées telles que les boissons énergétiques et les sodas, ce qui contient beaucoup de sucre et de calories.
- Enfin, prenez des pauses pour boire, si vous buvez trop à la fois, vous risquez de vous sentir mal à l’aise et de perturber votre rythme. Il faut donc prendre des pauses régulières en buvant des petites quantités d’eau
L’hydratation est essentielle pour une performance sportif optimale. Il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydrater.
