Appartenant à la famille des acides gras essentiels, ces matières grasses jouent un rôle essentiel dans le fonctionnement du système nerveux et de la formation des cellules !

Voici une petite liste exhaustive des aliments riches en oméga 3 :
– Le poisson comme le saumon
– Les fruits à coques comme les noix
– Les huiles végétales comme celle de colza
– Les graines notamment celle de lin
– Les oeufs
– Les légumes verts comme les épinards
– La viande
– Les noix
– Les fruits de mer comme les crevettes
– Le lait de soja

De plus, les omégas 3 aident au bon fonctionnement du cœur et contribuent au maintien d’une pression sanguine normal, alors il ne faut pas faire l’impasse dessus !